Everest Base Camp पर फहराया तिरंगा: “Drugs नहीं, Dreams चुनो”

Sonal Goel
Jul 31
23 min read

कैंसर जागरूकता और नशा-मुक्त भारत के संदेश के साथ 5,364 मीटर की ऊँचाई से देश के युवाओं के नाम मेरा संदेश-

नमन है उन शिखरों को, जिन्होंने जीना सिखाया

हर थमी हुई साँस को, जिसने नया हौसला दिलाया।

कठिन रास्तों पर भी उस अदृश्य शक्ति का साया रहा,

जिसने थामकर उंगली मेरी, मुझे चलना सिखाया ॥

इन पंक्तियों में शायद उसी पूरी यात्रा का सार छिपा है, जिसने मुझे केवल एवरेस्ट बेस कैंप तक नहीं पहुँचाया, बल्कि जीवन को देखने का मेरा दृष्टिकोण भी हमेशा के लिए बदल दिया।

"दूर से जो पहाड़ केवल पत्थरों का ढेर लगते हैं,

करीब जाओ तो वे आपकी आत्मा को झकझोर देते हैं।

यह सफर सिर्फ ज़मीन से ऊँचाई तक का सफर नहीं था-

यह अपने भीतर के तूफानों को शांत करने और एक बड़े उद्देश्य को जीने की यात्रा थी।"

कुछ यात्राएँ केवल किसी मंजिल तक पहुँचने के लिए नहीं होतीं, बल्कि वे हमें भीतर से बदल देती हैं। वे हमें हमारे साहस, हमारी सीमाओं और हमारे वास्तविक उद्देश्य से परिचित कराती हैं।

मेरे लिए एवरेस्ट बेस कैंप (5,364 मीटर / 17,598 फीट) तक पहुँचना केवल एक ट्रेक पूरा करना नहीं था। यह संकल्प, अनुशासन, आत्मविश्वास, हीलिंग और समाज के प्रति अपने दायित्व को जीने की एक जीवंत यात्रा थी। इस सफर की शुरुआत उस दिन नहीं हुई थी, जब मैंने पहाड़ों पर पहला कदम रखा था; इसकी शुरुआत तो बहुत पहले मेरे मन में हो चुकी थी — एक गहरे व्यक्तिगत दर्द और समाज के लिए कुछ सार्थक करने की इच्छा के साथ।

मिशन के पीछे की सोच (The Vision Behind the Mission)

अब मैं आपको उस सोच के बारे में बताना चाहूँगी, जिसने इस पूरी यात्रा को केवल एक एडवेंचर नहीं, बल्कि एक सामाजिक अभियान का स्वरूप दिया।

मेरा यह प्रयास केवल एक शारीरिक चुनौती स्वीकार करने तक सीमित नहीं था। इसके पीछे एक स्पष्ट उद्देश्य था - कैंसर जागरूकता फैलाना और युवाओं को नशे से दूर रहने के लिए प्रेरित करना।

अक्सर लोग मान लेते हैं कि कैंसर केवल अस्पतालों या डॉक्टरों का विषय है, जबकि सच यह है कि Prevention (बचाव) और Early Detection (समय पर पहचान) ही इस बीमारी के विरुद्ध हमारी सबसे बड़ी शक्ति हैं। यदि सही समय पर जानकारी और जागरूकता हो, तो अनेक जीवन बचाए जा सकते हैं।

इस उद्देश्य को चुनने के पीछे मेरे जीवन का एक बेहद व्यक्तिगत और भावनात्मक कारण भी है।

अक्टूबर 2023 में हमने कैंसर के कारण अपने पूजनीय पिताजी को खो दिया। उन्हें खोना मेरे जीवन का सबसे कठिन अनुभव था। उस पीड़ा ने मुझे भीतर तक बदल दिया। तभी मैंने स्वयं से एक संकल्प लिया कि यदि जागरूकता के माध्यम से मैं किसी एक परिवार को भी ऐसी पीड़ा से बचाने में योगदान दे सकूँ, तो वही मेरे पिताजी के प्रति मेरी सच्ची श्रद्धांजलि होगी।

आज वे शारीरिक रूप से मेरे साथ नहीं हैं, लेकिन उनका विश्वास, उनके संस्कार और उनका दिया हुआ साहस हर कदम पर मेरे साथ चलता है। यही कारण है कि यह पूरा अभियान मेरे लिए केवल एक सामाजिक पहल नहीं, बल्कि अपने पिताजी की पावन स्मृति को समर्पित एक भावपूर्ण प्रयास भी है।

इसी के साथ एक और चिंता लगातार मेरे मन को उद्वेलित करती रही — हमारी युवा पीढ़ी में बढ़ता नशे का प्रचलन।

जब मैंने ऊँचाइयों पर साँस लेने के लिए संघर्ष किया, तब स्वस्थ शरीर और स्वस्थ फेफड़ों का वास्तविक महत्व समझ आया। तभी मन में बार-बार यही विचार आया कि यदि जीवन की ऊँचाइयों को छूने के लिए स्वस्थ शरीर आवश्यक है, तो फिर नशा हमारे जीवन में स्थान ही क्यों पाए?

इसी सोच के साथ मैंने एवरेस्ट बेस कैंप की पवित्र धरती से देश के युवाओं को यह संदेश देने का निर्णय लिया -

"Drugs नहीं, Dreams चुनो।"

मेरा विश्वास है कि यदि युवा अपने सपनों को अपना लक्ष्य बना लें, तो नशे जैसी बुराइयों के लिए उनके जीवन में कोई जगह नहीं बचेगी।

सरकारी प्रयास और हमारा सामूहिक दायित्व

यह केवल मेरा व्यक्तिगत संकल्प नहीं है। अब मैं आपको उस राष्ट्रीय प्रयास के बारे में भी बताना चाहूँगी, जिसके साथ जुड़ना हम सभी की सामूहिक जिम्मेदारी है |भारत सरकार सामाजिक न्याय एवं अधिकारिता मंत्रालय के माध्यम से 'नशा मुक्त भारत अभियान' (NMBA) चला रही है, जिसका उद्देश्य युवाओं को नशे से दूर रखते हुए जागरूकता, परामर्श, उपचार, पुनर्वास और सामुदायिक सहभागिता के माध्यम से एक स्वस्थ समाज का निर्माण करना है। साथ ही, NDPS Act, 1985 जैसे सशक्त कानून नशीले पदार्थों के अवैध व्यापार और दुरुपयोग पर नियंत्रण के लिए प्रभावी कानूनी आधार प्रदान करते हैं। लेकिन केवल कानून और सरकारी योजनाएँ पर्याप्त नहीं होंगी। जब तक समाज का प्रत्येक नागरिक, प्रत्येक परिवार और प्रत्येक युवा इस अभियान का हिस्सा नहीं बनेगा, तब तक यह लड़ाई अधूरी रहेगी।

इन्हीं राष्ट्रीय प्रयासों से प्रेरित होकर मैंने भी अपने एवरेस्ट बेस कैंप अभियान को इस उद्देश्य से जोड़ने का निर्णय लिया। मेरी यह छोटी सी कोशिश उसी बड़े राष्ट्रीय संकल्प में अपनी विनम्र भागीदारी है।

अब मैं आपको अपनी उस व्यक्तिगत यात्रा पर साथ लेकर चलना चाहूँगी, जहाँ से इस पूरे संकल्प की वास्तविक शुरुआत हुई। क्योंकि हर बड़ी उपलब्धि के पीछे केवल कठिन परिश्रम ही नहीं, बल्कि एक ऐसी कहानी भी होती है, जो इंसान को भीतर से बदल देती है।

यह सिर्फ एक एडवेंचर नहीं था - खुद को फिर से खोजने की यात्रा (More Than an Adventure)

एवरेस्ट बेस कैंप मेरे लिए कभी भी केवल एक ट्रेक, एक एडवेंचर या एक व्यक्तिगत उपलब्धि नहीं था। यह स्वयं को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से नए सिरे से गढ़ने की यात्रा थी। इस यात्रा की सबसे महत्वपूर्ण बात शायद यह नहीं है कि मैं इस ऊँचाई तक पहुँची, बल्कि यह है कि जीवन के अधिकांश वर्षों तक मैं किसी भी प्रकार की गंभीर खेल, फिटनेस या साहसिक गतिविधियों से जुड़ी हुई नहीं थी। न मैं कोई खिलाड़ी रही, न पर्वतारोही।

फिर जीवन का एक ऐसा दौर आया जब मैंने महसूस किया कि स्वास्थ्य, फिटनेस और स्वयं के लिए समय निकालना अब केवल एक विकल्प नहीं, बल्कि आवश्यकता है। यह एहसास मुझे तब हुआ जब मैं अपने 40वें दशक में प्रवेश कर चुकी थी। बढ़ती उम्र के साथ शरीर की अपनी सीमाएँ होती हैं, जिम्मेदारियाँ बढ़ चुकी होती हैं और अक्सर हम यह मान बैठते हैं कि अब नए सपनों की शुरुआत का समय निकल चुका है। लेकिन मैंने इस सोच को स्वीकार करने से इनकार कर दिया। मैंने स्वयं से एक प्रश्न पूछा –

"अगर आज शुरुआत नहीं की, तो फिर कब?"

शायद पहाड़ पहले हमारे भीतर खड़े होते हैं, उसके बाद बाहर दिखाई देते हैं।

अब मैं आपके साथ वह पल साझा करना चाहूँगी, जिसने मेरे भीतर एवरेस्ट बेस कैंप तक पहुँचने का सपना जगाया।

वर्ष 2024 में थियेटर में अमिताभ बच्चन जी की फिल्म 'ऊंचाई' देखते हुए मेरे भीतर एक नया विचार जन्मा। फिल्म में 60 वर्ष से अधिक उम्र के चार पक्के दोस्तों को अपने दिवंगत मित्र की अंतिम इच्छा पूरी करने के लिए अपनी उम्र और शारीरिक सीमाओं को चुनौती देते हुए एवरेस्ट बेस कैंप की कठिन यात्रा करते दिखाया गया था। उन्हें संघर्ष करते और अंततः अपने लक्ष्य तक पहुँचते देखकर मेरे मन में एक गहरा प्रश्न उठा –

"अगर वे इस उम्र में अपने सपनों का पीछा कर सकते हैं, तो मैं क्यों नहीं?"

बस, वहीं से मेरी वास्तविक यात्रा शुरू हुई।

Rupin Supin Valley Trek

अब मैं आपको अपनी पहली पर्वतीय यात्रा के बारे में बताना चाहूँगी, जिसने मेरे भीतर आत्मविश्वास की पहली लौ जलाई।

मई 2024 में मैंने उत्तराखंड के उत्तरकाशी ज़िले में स्थित Rupin Supin Valley Trek (लगभग 3,650 मीटर / 12,000 फीट) से अपनी पर्वत यात्रा की शुरुआत की। यह मेरा पहला गंभीर (Serious) ट्रेक था। वर्षों तक एक नियमित जीवन जीने के बाद जब मैंने पहली बार पहाड़ों की ओर कदम बढ़ाया, तो मन में स्वाभाविक रूप से कई तरह के संदेह थे। लेकिन उत्तराखंड की खूबसूरत वादियाँ, मखमली बुग्याल, घने देवदार के जंगल, खड़ी चढ़ाइयाँ और लगातार बदलता मौसम मुझे एक नई सीख देकर गए — हमारी सबसे बड़ी सीमाएँ अक्सर हमारे शरीर में नहीं, बल्कि हमारे मन में होती हैं। इसी ट्रेक ने मुझे प्रकृति से दोबारा जोड़ने के साथ-साथ स्वयं पर विश्वास करना भी सिखाया।

शायद यही आत्मविश्वास मुझे अगली ऊँचाई की ओर ले गया।

Hatu Peak

दिसंबर 2024 में मैंने हिमाचल प्रदेश के शिमला जिले में स्थित Hatu Peak (लगभग 3,400 मीटर / 11,150 फीट) की चढ़ाई की। इस शांत और मनमोहक पर्वत ने मुझे एक अलग ही सीख दी। यहाँ मैंने महसूस किया कि हर ऊँचाई को तेज़ी से नहीं, बल्कि धैर्य और स्थिरता के साथ तय किया जाता है। पहाड़ों का मौन (Silence) भी बहुत कुछ सिखाता है, यदि हम उसे सुनना सीख जाएँ।

जब धैर्य और आत्मविश्वास साथ आने लगे, तब मेरी अगली यात्रा केवल एक ट्रेक नहीं, बल्कि एक आध्यात्मिक अनुभव बनने वाली थी।

Tungnath Temple

मई 2025 में महादेव के आशीर्वाद से मुझे उत्तराखंड के रुद्रप्रयाग ज़िले में स्थित विश्व के सबसे ऊँचे शिव मंदिरों में से एक तुंगनाथ (Tungnath)

(लगभग 3,680 मीटर / 12,073 फीट) के दर्शन का सौभाग्य मिला। यह केवल एक ट्रेक नहीं, बल्कि एक गहरा आध्यात्मिक अनुभव था। यहाँ मुझे समझ आया कि Endurance (सहनशक्ति) केवल शरीर की क्षमता नहीं होती, बल्कि मन की शांति, आस्था और आंतरिक संतुलन से भी आती है।

इस अनुभव ने मुझे और बड़ी चुनौतियों के लिए मानसिक रूप से तैयार कर दिया।

Kailash Mansarovar Yatra

अगस्त 2025 में मुझे भगवान शिव के पावन धाम कैलाश मानसरोवर यात्रा का सौभाग्य प्राप्त हुआ। लगभग 12 दिनों तक चलने वाली यह संपूर्ण यात्रा मेरे जीवन की सबसे कठिन, आध्यात्मिक और परिवर्तनकारी यात्राओं में से एक रही। इस यात्रा में पवित्र मानसरोवर झील के दर्शन करने के साथ-साथ भगवान शिव के निवास माने जाने वाले कैलाश पर्वत की परिक्रमा (Kailash Parikrama/Kora) करने का भी सौभाग्य मिला। लगभग तीन दिनों में पूरी होने वाली यह परिक्रमा श्रद्धा, धैर्य और शारीरिक क्षमता - तीनों की कठिन परीक्षा होती है।

इस परिक्रमा का सबसे चुनौतीपूर्ण और सर्वोच्च पड़ाव डोल्मा ला पास (Dolma La Pass) है, जो समुद्र तल से लगभग 5,640 मीटर (करीब 18,500 फीट) की ऊँचाई पर स्थित है। यही पूरी यात्रा का सबसे ऊँचा बिंदु है। यहाँ अत्यंत कम ऑक्सीजन, लगातार खड़ी चढ़ाई, तेज़ बर्फीली हवाएँ और पल-पल बदलता मौसम शरीर और मन - दोनों की कठोर परीक्षा लेते हैं।

कई घंटों तक लगातार पैदल चलना,

विरल ऑक्सीजन में साँस लेना और विपरीत परिस्थितियों में स्वयं को संभालते हुए आगे बढ़ना मेरे लिए केवल एक शारीरिक चुनौती नहीं था, बल्कि आत्मसमर्पण, धैर्य और अटूट आस्था की भी परीक्षा थी।वहीं दूसरी ओर, पवित्र मानसरोवर झील के दर्शन और कैलाश पर्वत की दिव्य उपस्थिति ने मन को ऐसी शांति और आध्यात्मिक ऊर्जा से भर दिया,

जिसे शब्दों में व्यक्त करना कठिन है।

इस पूरी यात्रा ने मुझे यह सिखाया कि जीवन की सबसे कठिन राहों पर केवल शारीरिक शक्ति ही पर्याप्त नहीं होती। समर्पण (Surrender), धैर्य (Patience), आस्था (Faith) और ईश्वर पर अटूट विश्वास ही हमें हर कठिन परिस्थिति में आगे बढ़ने की वास्तविक शक्ति देते हैं।

लेकिन मेरी सीख यहीं समाप्त नहीं हुई। अभी एक और अनुभव मेरा इंतज़ार कर रहा था, जिसने मेरे सामाजिक उद्देश्य को और अधिक स्पष्ट कर दिया।

Ladakh Half Marathon

सितंबर 2025 में मैंने लद्दाख हाफ मैराथन (21 किलोमीटर) में भाग लिया। लगभग 3,500

मीटर की ऊँचाई पर आयोजित इस दौड़ ने मुझे पहली बार यह एहसास कराया कि ऊँचाई पर दौड़ना केवल शारीरिक क्षमता ही नहीं, बल्कि मानसिक दृढ़ता की भी परीक्षा होती है। इस यात्रा के दौरान मुझे विश्व के सबसे ऊँचे मोटरेबल दर्रों (Motorable Passes) में से एक, खारदुंग ला (Khardung La) जाने का भी अवसर मिला। लगभग 5,359 मीटर (17,582 फीट) की ऊँचाई पर स्थित इस दर्रे पर पहुँचकर मैंने पहली बार महसूस किया कि जब ऊँचाई पर साँस लेना कठिन हो जाता है, तब स्वस्थ फेफड़ों और मजबूत शारीरिक क्षमता का वास्तविक महत्व समझ आता है।

इसी अनुभव ने मेरे भीतर नशा-मुक्त भारत के संदेश को और अधिक दृढ़ किया। मैंने स्वयं से एक प्रश्न किया –

"यदि जीवन की ऊँचाइयों तक पहुँचने के लिए स्वस्थ फेफड़े और स्वस्थ शरीर अनिवार्य हैं, तो फिर नशे जैसी आदतों के लिए हमारे जीवन में कोई स्थान क्यों होना चाहिए?"

उसी क्षण मुझे एहसास हुआ कि मेरी पर्वत यात्राएँ और मैराथन अब केवल व्यक्तिगत उपलब्धियाँ नहीं रहीं, बल्कि समाज के लिए एक सकारात्मक संदेश देने का माध्यम बन चुकी थीं।

Mussoorie Marathon

नवंबर 2025 में मैंने उत्तराखंड के मसूरी में आयोजित Mussoorie Marathon (ऊँचाई लगभग 2,005 मीटर, दूरी 21 किलोमीटर)

में भाग लिया। कड़ाके की ठंड, चुनौतीपूर्ण चढ़ाइयों और कठिन मार्गों पर दौड़ते हुए मैंने महसूस किया कि फिटनेस किसी एक दिन की उपलब्धि नहीं, बल्कि रोज़ के अनुशासन का परिणाम होती है। इस मैराथन ने Consistency, Physical Stamina और Mental Toughness को मेरी जीवनशैली का स्थायी हिस्सा बना दिया।

एवरेस्ट बेस कैंप (Everest Base Camp) तक पहुँचने का यह सफर किसी एक दिन का निर्णय नहीं था। इसके पीछे लगभग दो वर्षों की सतत तैयारी, अनुशासन, आत्मविश्वास और स्वयं को शारीरिक एवं मानसिक रूप से निरंतर बेहतर बनाने का संकल्प था।

इसी उद्देश्य से मैंने पिछले दो वर्षों में इन प्रमुख यात्राओं के अतिरिक्त कुछ मैराथनों और ट्रेक्स में सक्रिय रूप से भाग लिया।

इनमें नई दिल्ली में आयोजित The Kargil Run (दिसंबर 2023), Apollo Tyres New Delhi Marathon (फ़रवरी 2024), पवित्र अमरनाथ यात्रा (जुलाई 2024 | 3,888 मीटर / 12,756 फीट), TATA Mumbai Marathon (21 किमी | जनवरी 2025), दिल्ली में आयोजित The Dare Devils Half Marathon (21 किमी | मई 2025), Vedanta Delhi Half Marathon (21 किमी | अक्टूबर 2025), भदराज मंदिर ट्रेक (लगभग 7,400 फीट / 2,255 मीटर), TATA Steel Kolkata Marathon (25 किमी | दिसंबर 2025), TATA Mumbai Marathon 2026 (21 किमी | जनवरी 2026), Times Run Against Cancer, Noida (मार्च 2026) तथा पुनः अमरनाथ यात्रा (जुलाई 2026 | 3,888 मीटर / 12,756 फीट) प्रमुख हैं।

इनमें से प्रत्येक मैराथन ने मेरी शारीरिक सहनशक्ति (Physical Endurance) को नई ऊँचाइयों तक पहुँचाया; प्रत्येक ट्रेक ने कठिन परिस्थितियों में स्वयं पर विश्वास करना सिखाया; और प्रत्येक धार्मिक यात्रा ने धैर्य, आस्था तथा मानसिक दृढ़ता (Mental Strength) को और अधिक सशक्त बनाया।

आज पीछे मुड़कर देखती हूँ तो महसूस होता है कि इन सभी अनुभवों ने मिलकर मेरे भीतर वह अनुशासन (Discipline), निरंतरता (Consistency), आत्मविश्वास (Self-belief) और मानसिक मजबूती विकसित की, जिसकी बदौलत मैं 5,364 मीटर (17,598 फीट) की ऊँचाई पर स्थित एवरेस्ट बेस कैंप जैसी चुनौती का सामना करने के लिए तैयार हो सकी।

एवरेस्ट बेस कैंप तक पहुँचने की शुरुआत वास्तव में उसी दिन हो गई थी, जिस दिन मैंने अपने पहले कदम स्वयं को बेहतर बनाने की दिशा में बढ़ाए थे। इन सभी यात्राओं ने मुझे केवल ऊँचाइयाँ चढ़ना ही नहीं सिखाया, बल्कि हर बार मुझे एक नया जीवन-पाठ दिया। कहीं आत्मविश्वास मिला, कहीं धैर्य, कहीं आध्यात्मिक शक्ति और कहीं स्वास्थ्य का वास्तविक महत्व समझ आया। पीछे मुड़कर देखती हूँ, तो महसूस होता है कि इन छोटी-छोटी यात्राओं ने ही मुझे धीरे-धीरे एवरेस्ट बेस कैंप जैसे बड़े लक्ष्य के लिए तैयार किया। इन्हीं अनुभवों ने मेरे भीतर एक और विश्वास को दृढ़ किया कि सपनों को पूरा करने के लिए उम्र नहीं, बल्कि तैयारी, अनुशासन, धैर्य और निरंतर प्रयास मायने रखते हैं। पहाड़ कभी आपकी उम्र नहीं पूछते, वे केवल यह परखते हैं कि आपने अपने लक्ष्य के लिए स्वयं को कितना तैयार किया है। यदि संकल्प अटल हो और प्रयास ईमानदार हों, तो उम्र कभी भी सपनों की सीमा नहीं बनती।

अब मैं आपको अपने जीवन के उस सबसे मजबूत पिलर (Pillar) के बारे में बताना चाहूँगी, जिसके बिना पहाड़ों की इन ऊँचाइयों को छूने का सपना देखना भी मेरे लिए संभव नहीं था।

परिवार का संबल (Emotional Strength From Home)

एवरेस्ट बेस कैंप जैसी 12-13 दिनों की कठिन, चुनौतीपूर्ण और जोखिम भरी यात्रा पर जाना परिवार के सहयोग के बिना मेरे लिए पूरी तरह असंभव था। इस पूरी यात्रा के पीछे मेरे जीवनसाथी और बच्चों का बिना शर्त (Unconditional) साथ और विश्वास था। जब मैं पहाड़ों की दुर्गम चढ़ाइयों पर कदम बढ़ा रही थी, तब मेरे पति ने पूरे समर्पण और खुशी के साथ बच्चों और घर की सभी जिम्मेदारियाँ संभालीं। यात्रा को लेकर मन में जो भी शुरुआती संकोच, चिंता और भावनात्मक तनाव था, उसे मेरे परिवार के अटूट विश्वास ने पूरी तरह समाप्त कर दिया। मुझे जो मानसिक और भावनात्मक शक्ति अपने परिवार से मिली, उसी ने माइनस डिग्री तापमान, लंबी पदयात्राओं और कठिन परिस्थितियों में भी हर कदम पर आगे बढ़ने का साहस दिया। आज पीछे मुड़कर देखती हूँ, तो महसूस होता है कि किसी भी शिखर तक पहुँचने के लिए केवल शारीरिक तैयारी ही नहीं, बल्कि अपनों का विश्वास और साथ भी उतना ही आवश्यक होता है।

घर से मिले इसी हौसले, आशीर्वाद और विश्वास को अपनी सबसे बड़ी ताकत बनाकर मैं इस महायात्रा के लिए पूरी तरह तैयार थी।

अब मैं आपको अपनी उस अविस्मरणीय यात्रा पर साथ लेकर चलना चाहूँगी, जिसने मुझे हर दिन कुछ नया सिखाया। आइए, अब मैं आपके साथ अपनी दिन-प्रतिदिन की पूरी यात्रा (Itinerary) साझा करती हूँ — एक ऐसी यात्रा, जिसने केवल मुझे एवरेस्ट बेस कैंप तक नहीं पहुँचाया, बल्कि जीवन को देखने का मेरा नजरिया भी हमेशा के लिए बदल दिया।

Complete Itinerary: दिन-प्रतिदिन की यात्रा

Day 1 - दिल्ली से काठमांडू

दिल्ली से काठमांडू की फ्लाइट लेते समय मन में उत्साह भी था और थोड़ी घबराहट भी। एक लंबे समय से देखा गया सपना अब धीरे-धीरे वास्तविकता में बदलने जा रहा था। नेपाल पहुँचते ही सबसे पहले भगवान पशुपतिनाथ के दर्शन किए। उनके चरणों में बैठकर मैंने अपनी पूरी यात्रा के सफल और सुरक्षित होने की प्रार्थना की। इसके बाद बौद्धनाथ स्तूप पहुँची, जहाँ का शांत वातावरण मन को भीतर तक सुकून देने वाला था। शाम को पूरी टीम की ब्रीफिंग हुई। हमारे समूह में देश के अलग-अलग राज्यों से आए 19 ट्रेकर्स थे।

पहली मुलाकात में ही सबके भीतर एक जैसा उत्साह और जज़्बा दिखाई दे रहा था। उस रात हमारा ठहराव काठमांडू के एक खूबसूरत होटल में था। अगले दिन की बड़ी शुरुआत से पहले सभी ने वहीं विश्राम किया और मन ही मन आने वाली यात्रा के लिए स्वयं को तैयार किया।

Day 2 - काठमांडू से लुक्ला और फिर फाकडिंग

सुबह तड़के एयरपोर्ट के लिए रवाना हुए। किस्मत अच्छी थी कि मौसम ने हमारा पूरा साथ दिया और फ्लाइट समय पर उड़ान भर सकी। काठमांडू से लुक्ला तक की उड़ान अपने आप में एक रोमांचक अनुभव है। तेनजिंग-

हिलेरी एयरपोर्ट को दुनिया के सबसे चुनौतीपूर्ण एयरपोर्ट्स में गिना जाता है। पहाड़ों के बीच बने छोटे से रनवे पर सुरक्षित उतरते ही पहली बार महसूस हुआ कि अब असली पर्वत यात्रा शुरू हो चुकी है। लुक्ला पहुँचने पर हमारी मुलाकात ट्रेक लीडर रोहित सर और पूरी सपोर्ट टीम से हुई। यहीं से लगभग 8 किलोमीटर का पहला ट्रेक शुरू हुआ, जो हमें फाकडिंग (2,610 मीटर) तक लेकर गया। दिन भर की पदयात्रा के बाद हमने फाकडिंग के एक छोटे, सादे लेकिन बेहद आत्मीय टी-हाउस में रात बिताई। पहाड़ों में सादगी ही सबसे बड़ी विलासिता होती है — इसका पहला अनुभव यही मिला।

Day 3 - फाकडिंग से नामचे बाज़ार (3,440 मीटर)

आज का दिन पूरे ट्रेक के सबसे चुनौतीपूर्ण दिनों में से एक था। लगभग 10 किलोमीटर की कठिन चढ़ाई और करीब 7

घंटे की लगातार पैदल यात्रा ने शरीर की पहली बड़ी परीक्षा ली। रास्ता सागरमाथा नेशनल पार्क से होकर गुजरता है। इसी दौरान प्रसिद्ध हिलेरी ब्रिज पार किया, जो नदी से लगभग 125 मीटर की ऊँचाई पर बना है। यही वह पुल था जिसे मैंने फिल्म 'ऊंचाई' में देखा था और जिसने मेरे भीतर इस यात्रा का सपना जगाया था। नामचे बाज़ार पहुँचकर पहली बार दूर से माउंट एवरेस्ट की झलक दिखाई दी। उस पल की खुशी को शब्दों में बयां करना मुश्किल है। उस रात हमारा ठिकाना नामचे बाज़ार के एक पहाड़ी लॉज में था। बाहर ठंडी हवाएँ चल रही थीं, लेकिन मन में एवरेस्ट को पहली बार देखने की खुशी लगातार बनी हुई थी।

Day 4 - नामचे बाज़ार से खुमजुंग विलेज

आज का दिन एक्लीमेटाइज़ेशन (Acclimatization) के लिए रखा गया था ताकि शरीर धीरे-धीरे बढ़ती ऊँचाई के अनुरूप स्वयं को ढाल सके। हमने सागरमाथा नेशनल पार्क म्यूज़ियम और सागरमाथा नेक्स्ट का भ्रमण किया। इसके बाद लगभग 3,780 मीटर की ऊँचाई पर बसे खूबसूरत खुमजुंग विलेज पहुँचे, जहाँ खुमजुंग गोम्पा के दर्शन किए। शाम स्थानीय शेरपा संस्कृति को समझने और लोगों से बातचीत करने में बीती। उस रात हमने खुमजुंग के एक पारंपरिक टी-हाउस में विश्राम किया।

Day 5 - खुमजुंग से टेंगबोचे (3,860 मीटर)

सुबह लगभग 4:30 बजे जब मैं बाहर निकली, तो आसमान मानो असंख्य तारों से सजा हुआ था। चाँद की हल्की रोशनी बर्फ से ढके पहाड़ों पर पड़ रही थी और पूरा वातावरण किसी स्वप्न जैसा प्रतीत हो रहा था। शाम तक हम प्रसिद्ध टेंगबोचे मोनेस्ट्री पहुँचे, जो पूरे क्षेत्र का एक अत्यंत पवित्र आध्यात्मिक केंद्र है। वहाँ बिताए कुछ पल मन को अद्भुत शांति देकर गए। रात हमने टेंगबोचे के लॉज में बिताई। बाहर तेज़ बर्फीली हवाएँ चल रही थीं, लेकिन भीतर मन पूरी तरह शांत था।

Day 6 - टेंगबोचे से डिंगबोचे (4,410 मीटर / 14,469 फीट)

आज से यात्रा का कठिन हिस्सा और स्पष्ट होने लगा। जैसे-जैसे ऊँचाई बढ़ रही थी, ऑक्सीजन का स्तर लगातार कम होता जा रहा था। हरियाली और पेड़ लगभग पूरी तरह पीछे छूट चुके थे। अब चारों ओर केवल विशाल चट्टानें,

बर्फीली हवाएँ और बर्फ से ढकी हिमालय की ऊँची चोटियाँ दिखाई देती थीं।

डिंगबोचे पहुँचने के बाद हमने एक बेहद साधारण टी-हाउस में ठहराव किया। वहाँ न अटैच्ड वॉशरूम था और न ही कमरे में चार्जिंग जैसी मूलभूत सुविधाएँ। उस दिन पहली बार गहराई से महसूस हुआ कि पहाड़ आपको सुविधाओं से नहीं, बल्कि धैर्य, सादगी और परिस्थितियों के साथ स्वयं को ढालना सिखाते हैं।

लेकिन उस दिन का सबसे यादगार अनुभव रात ने हमें दिया। रात का भोजन करने के बाद जब हम सभी टी-हाउस से बाहर निकले, तो सामने का दृश्य मानो किसी स्वप्न से कम नहीं था। पूरे आकाश में असंख्य तारे ऐसे चमक रहे थे, जैसे किसी ने काले आसमान पर अनगिनत दीप जला दिए हों। हमारे एक साथी ट्रेकर, जिन्हें फोटोग्राफी का विशेष शौक था, उन्होंने उसी पल कैमरे में उस अद्भुत दृश्य को कैद किया। तारों से भरे उस निर्मल आकाश के नीचे आमा दबलम (Ama Dablam), और दूर क्षितिज पर दिखाई देती अन्य हिमालयी चोटियाँ एक अलौकिक दृश्य प्रस्तुत कर रही थीं। उस क्षण ऐसा लग रहा था मानो पूरा ब्रह्मांड हमें अपनी विराटता और प्रकृति की अनंत सुंदरता का साक्षात् दर्शन करा रहा हो। उस रात मुझे एहसास हुआ कि पहाड़ों की असली खूबसूरती केवल दिन की रोशनी में नहीं, बल्कि उन शांत, तारों भरी रातों में भी छिपी होती है, जहाँ प्रकृति बिना कुछ कहे बहुत कुछ सिखा जाती है।

Day 7 — डिंगबोचे (Acclimatization Day)

नाम के लिए यह आराम का दिन था, लेकिन वास्तव में यह भी एक कठिन परीक्षा थी। साँसों के बीच ऊँचाई पर शरीर को ढालने के लिए हमने लगभग 4 किलोमीटर की हाइक की। इसी दौरान 'कैफ़े 4410' में गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड होल्डर सत्यरूप सिद्धांत जी से मुलाकात हुई। उनके अनुभवों ने भी नई ऊर्जा, प्रेरणा और आत्मविश्वास दिया।

ऊँचाई पर पहुँचकर एक और बात बहुत गहराई से महसूस हुई — पहाड़ों की खामोशी। वहाँ न मोबाइल नेटवर्क था, न लगातार बजते फोन, न मीटिंग्स और न ही शहर का शोर। केवल प्रकृति, सन्नाटा और अपने विचार। उस खामोशी ने मुझे स्वयं से संवाद करना सिखाया। कई बार जीवन के सबसे बड़े उत्तर शोर में नहीं, बल्कि ऐसी ही गहरी निस्तब्धता में मिलते हैं।

इसी दौरान मुझे यह भी एहसास हुआ कि हाई-ऑल्टीट्यूड ट्रेक में केवल शारीरिक तैयारी ही पर्याप्त नहीं होती, बल्कि सही पोषण (Nutrition) भी उतना ही महत्वपूर्ण होता है। पूरे ट्रेक के दौरान हमारा सबसे भरोसेमंद भोजन नेपाल का पारंपरिक 'दाल-भात (Dal Bhat)' था। स्थानीय लोग मुस्कुराते हुए अक्सर कहते थे — "Dal Bhat Power, 24 Hour!" सचमुच, गर्म दाल, चावल, सब्ज़ी और अचार का यह संतुलित भोजन हमें पूरे दिन ट्रेक करने की ऊर्जा देता था। ठंड और ऊँचाई में शरीर को गर्म रखने के लिए अदरक-नींबू की चाय (Ginger Lemon Tea) और गर्म काढ़ा (Hot Kadha) नियमित रूप से पीती थी। वही रास्ते में तुरंत ऊर्जा बनाए रखने के लिए Energy Gels, Protein Bars, Nuts और Dates हमेशा मेरे बैग का हिस्सा रहे। इस अनुभव ने मुझे सिखाया कि पहाड़ केवल इच्छाशक्ति की नहीं, बल्कि अनुशासित जीवनशैली, संतुलित भोजन, पर्याप्त हाइड्रेशन और सही तैयारी की भी परीक्षा लेते हैं।

रात फिर उसी टी-हाउस में गुज़री, लेकिन अब शरीर धीरे-धीरे इस वातावरण के साथ सामंजस्य बैठाने लगा था और मन अगले चरण की सबसे बड़ी चुनौती — एवरेस्ट बेस कैंप — के लिए पूरी तरह तैयार था।

Day 8 — डिंगबोचे से लोबुचे (4,940 मीटर)

आज का दिन शारीरिक और मानसिक दोनों दृष्टि से बेहद चुनौतीपूर्ण था। बढ़ती ऊँचाई के साथ ऑक्सीजन का स्तर लगातार कम हो रहा था और हर कदम पहले से अधिक भारी महसूस होने लगा था। अब प्रकृति का स्वरूप भी पूरी तरह बदल चुका था। हरियाली कहीं पीछे छूट चुकी थी और चारों ओर सिर्फ बर्फ से ढकी चोटियाँ, विशाल चट्टानें और ठंडी हवाओं की आवाज सुनाई दे रही थी।

रास्ते में उन बहादुर पर्वतारोहियों के स्मारक (Stone Memorials) भी आए, जिन्होंने दुनिया की सबसे ऊँची चोटी को छूने का सपना देखते हुए अपने प्राण न्योछावर कर दिए। उन स्मारकों के सामने कुछ पल रुककर मन स्वतः ही श्रद्धा से भर गया। उस क्षण महसूस हुआ कि एवरेस्ट केवल एक पर्वत नहीं, बल्कि साहस, समर्पण और विनम्रता का प्रतीक है।

इसी दिन मेरे सामने एक और व्यक्तिगत चुनौती भी आ गई। ट्रेक के दौरान मेरे मासिक धर्म (Periods) शुरू हो गए थे। इतनी अधिक ऊँचाई, विरल ऑक्सीजन, लगातार पैदल चलना और सीमित सुविधाओं के बीच यह स्थिति किसी भी महिला के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से आसान नहीं होती। लेकिन मैंने इसे अपनी यात्रा की बाधा नहीं बनने दिया। उस अनुभव ने मुझे यह विश्वास दिया कि यदि मन दृढ़ हो और तैयारी सही हो, तो महिलाएँ भी कठिन से कठिन परिस्थितियों का साहसपूर्वक सामना कर सकती हैं।

शाम तक हम लोबुचे पहुँचे। उस रात हमने एक बेहद साधारण टी-हाउस में विश्राम किया। बाहर का तापमान शून्य से काफी नीचे जा चुका था। पानी तक जम चुका था, लेकिन मन में अगले दिन एवरेस्ट बेस कैंप पहुँचने का उत्साह हर कठिनाई पर भारी था।

Day 9 — लोबुचे से गोरकशेप, एवरेस्ट बेस कैंप (5,364 मीटर) और वापसी गोरकशेप

यह वही दिन था, जिसका सपना मैंने महीनों नहीं, बल्कि वर्षों से संजोया हुआ था। सुबह लोबुचे से निकलकर हम सबसे पहले गोरकशेप (5,164 मीटर) पहुँचे। थोड़ी देर विश्राम करने के बाद एवरेस्ट बेस कैंप की ओर अंतिम चढ़ाई शुरू हुई। हर कदम के साथ साँसें भारी हो रही थीं, लेकिन मंज़िल अब बहुत करीब थी।

और फिर वह अविस्मरणीय क्षण आया... मैं एवरेस्ट बेस कैंप (5,364 मीटर) पहुँच चुकी थी। माइनस डिग्री तापमान, तेज़ बर्फीली हवाएँ और चारों ओर फैले ग्लेशियर... लेकिन जैसे ही मैंने उस ऐतिहासिक चट्टान पर अपने देश का तिरंगा फहराया, पिछले कई महीनों की मेहनत, 12 दिनों की कठिन पदयात्रा और शरीर की सारी थकान मानो एक पल में गायब हो गई। तिरंगे के साथ मैंने कैंसर जागरूकता का प्रतीक रिबन और "Drugs नहीं, Dreams चुनो" का संदेश भी वहाँ प्रदर्शित किया। वह केवल एक तस्वीर लेने का क्षण नहीं था, बल्कि मेरे जीवन के उद्देश्य को दुनिया की सबसे प्रेरणादायक जगहों में से एक पर पहुँचाने का अवसर था।

हमारी 19 ट्रेकर्स की पूरी टीम उस पल भावनाओं से भर उठी। तभी अचानक हल्की बर्फबारी शुरू हो गई। ऐसा लगा मानो प्रकृति भी इस संकल्प को अपना आशीर्वाद दे रही हो। "भारत माता की जय" के नारों के साथ वह क्षण मेरे जीवन की सबसे अनमोल स्मृतियों में हमेशा के लिए दर्ज हो गया।

रात हमने फिर से गोरकशेप के एक छोटे से शेल्टर में बिताई। शरीर बेहद थका हुआ था, लेकिन मन इतना संतुष्ट था कि देर रात तक आँखों के सामने बार-बार तिरंगे के साथ बिताया वही ऐतिहासिक क्षण घूमता रहा।

Day 10 — गोरकशेप से काला पत्थर (5,644 मीटर / 18,519 फीट) और फिर फेरिचे

सुबह लगभग 4:30 बजे हम इस पूरे अभियान के सबसे ऊँचे ट्रेकिंग पॉइंट काला पत्थर (Kala Patthar) की ओर रवाना हुए। समुद्र तल से लगभग 5,644 मीटर (18,519 फीट) की ऊँचाई पर स्थित यह स्थान एवरेस्ट क्षेत्र का सबसे प्रसिद्ध व्यूपॉइंट माना जाता है, जहाँ से दुनिया की सबसे ऊँची चोटी माउंट एवरेस्ट का सबसे निकट और भव्य दृश्य देखने को मिलता है।

सूर्योदय के समय वहाँ से दिखाई देने वाला दृश्य शब्दों में व्यक्त करना लगभग असंभव है। उगते सूरज की पहली किरण जैसे ही बर्फ से ढकी चोटियों पर पड़ी, पूरा हिमालय सुनहरी आभा से चमक उठा। वहाँ से माउंट एवरेस्ट, ल्होत्से (Lhotse), नुप्त्से (Nuptse), पुमोरी (Pumori) और दूर क्षितिज पर आमा दबलम (Ama Dablam) सहित अनेक हिमालयी शिखरों का विहंगम दृश्य दिखाई दे रहा था। उस क्षण ऐसा लगा मानो प्रकृति अपने सबसे भव्य रूप में हमारे सामने खड़ी हो।

कुछ समय उस दिव्य दृश्य को अपनी स्मृतियों में संजोने के बाद हमारी लंबी वापसी शुरू हुई। लगभग 19 किलोमीटर की लगातार उतराई करते हुए हम फेरिचे पहुँचे। कई दिनों बाद पहली बार महसूस हुआ कि जैसे-जैसे हम नीचे उतर रहे थे, शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलने लगी है और साँसें भी पहले की तुलना में कुछ सहज हो रही हैं। उस रात हमने फेरिचे के एक स्थानीय टी-हाउस में विश्राम किया। शरीर पूरी तरह थका हुआ था, लेकिन मन एक अद्भुत संतोष और कृतज्ञता से भरा हुआ था। एवरेस्ट को इतनी निकटता से देखने का वह अनुभव जीवनभर मेरी सबसे अनमोल स्मृतियों में रहेगा।

Day 11 — फेरिचे से नामचे बाज़ार

आज की यात्रा अपेक्षाकृत सहज महसूस हुई। जैसे-जैसे हम नीचे उतर रहे थे, शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सामान्य होने लगा और कदम भी पहले की तुलना में हल्के लगने लगे। रास्ते में वही गाँव, वही पुल और वही पहाड़ अब एक अलग ही अपनापन महसूस करा रहे थे। ऐसा लग रहा था मानो इन कुछ दिनों में पहाड़ों से एक अनकहा रिश्ता बन गया हो।

शाम तक हम दोबारा नामचे बाज़ार पहुँचे और उसी पहाड़ी लॉज में रात बिताई, जहाँ कुछ दिन पहले पहली बार एवरेस्ट की झलक देखी थी। फर्क सिर्फ इतना था कि अब नजरिया बदल चुका था। अब मैं केवल एवरेस्ट को देख नहीं रही थी, बल्कि उसे जीकर लौट रही थी।

Day 12, 13 और 14 — नामचे बाज़ार से लुक्ला, रामेछाप, काठमांडू और फिर दिल्ली

लगभग 140 किलोमीटर की पैदल यात्रा पूरी करके हम लुक्ला पहुँचे। हमें लगा था कि अब सबसे कठिन हिस्सा समाप्त हो चुका है, लेकिन पहाड़ों की अपनी ही योजनाएँ होती हैं। खराब मौसम के कारण हमारी फ्लाइट रद्द हो गई और हमें लुक्ला में एक अतिरिक्त दिन रुकना पड़ा। अगले दिन भी मौसम पूरी तरह साफ नहीं हुआ, इसलिए काठमांडू की सीधी उड़ान संभव नहीं हो सकी। परिस्थितियों को देखते हुए हमने लुक्ला से रामेछाप (Ramechhap) की छोटी उड़ान ली। वहाँ से काठमांडू तक लगभग 7–8 घंटे की लंबी सड़क यात्रा करनी पड़ी। यह रास्ता मेरी अब तक की सबसे कठिन रोड जर्नी में से एक था। उबड़-खाबड़ सड़कें, लगातार झटके और कई घंटों की यात्रा ने शरीर की बची हुई ऊर्जा भी मानो समाप्त कर दी।

देर रात हम काठमांडू पहुँचे और वहाँ भी एक अतिरिक्त रात रुकना पड़ा। अंततः अगले दिन काठमांडू से दिल्ली की फ्लाइट लेकर जब अपने देश की धरती पर कदम रखा, तो मन में केवल एक ही भावना थी — कृतज्ञता।

इस यात्रा का सबसे बड़ा सबक:

जब मैं पीछे मुड़कर इन 14 दिनों को देखती हूँ, तो महसूस करती हूँ कि एवरेस्ट बेस कैंप तक पहुँचने की असली चुनौती केवल ऊँचाई नहीं थी। असली चुनौती हर दिन बदलती परिस्थितियों, अनिश्चित मौसम, थकान, कम ऑक्सीजन और मानसिक दबाव के बीच स्वयं को संभालते हुए आगे बढ़ते रहना था।

पहाड़ों ने मुझे सिखाया कि हमारी सबसे बड़ी ताकत केवल शरीर में नहीं, बल्कि हमारे मन, हमारे विश्वास और हमारे संकल्प में होती है।

"अब मैं आपको पहाड़ों के उस सबसे बड़े सबक की ओर ले चलती हूँ, जिसे मैंने इस पूरी यात्रा के दौरान हर कदम पर महसूस किया और जिसने जीवन को देखने का मेरा दृष्टिकोण हमेशा के लिए बदल दिया।"

The Power of Teamwork: साथी ट्रेकर्स, ट्रेक लीडर्स और सपोर्ट टीम की ताकत

अब मैं आपको इस यात्रा के उस पहलू के बारे में बताना चाहूँगी, जिसने मुझे यह सिखाया कि किसी भी ऊँचाई तक पहुँचने के लिए केवल मजबूत इरादे ही नहीं, बल्कि मजबूत रिश्तों की भी आवश्यकता होती है।

हाई-ऑल्टीट्यूड ट्रेकिंग बहुत जल्दी यह एहसास करा देती है कि पहाड़ों को कभी अकेले नहीं जीता जा सकता। चाहे आपकी शारीरिक तैयारी कितनी भी अच्छी क्यों न हो, कठिन परिस्थितियों में आगे बढ़ने के लिए टीमवर्क, भरोसा और पारस्परिक सहयोग उतना ही आवश्यक होता है, जितना आपका आत्मविश्वास।

यात्रा की शुरुआत में हम सभी एक-दूसरे के लिए पूरी तरह अनजान थे, लेकिन पहाड़ों की कठिन परीक्षाओं, लंबी पदयात्राओं, साझा संघर्षों और अनगिनत यादों ने हमें धीरे-धीरे एक परिवार में बदल दिया। दिनभर की कठिन ट्रेकिंग के बाद शामें इस पूरी यात्रा का सबसे सुकूनभरा हिस्सा बन जाती थीं। गेस्ट हाउस पहुँचकर डिनर करने के बाद, जब बाहर बर्फीली हवाएँ चल रही होती थीं और चारों ओर पहाड़ों की गहरी खामोशी होती थी, तब हम सब एक साथ बैठकर पूरे दिन के अनुभव साझा करते थे। कभी अंताक्षरी होती, कभी लूडो या छोटे-छोटे खेल खेले जाते, तो कभी दिनभर की तस्वीरें देखकर हंसी-मज़ाक चलता। अगले दिन की कठिन चढ़ाई के लिए यही छोटे-छोटे पल हमें नई ऊर्जा और सकारात्मकता से भर देते थे।

इस पूरी यात्रा की सफलता में Adventure Nation और उनके स्थानीय ट्रेकिंग पार्टनर We Ramblers की भूमिका भी अत्यंत महत्वपूर्ण रही। मैं विशेष रूप से हमारे ट्रेक लीडर रोहित सर, पूरी सपोर्ट टीम, गाइड्स, फोटोग्राफर और उन अथक परिश्रम करने वाले पोर्टर्स का हृदय से आभार व्यक्त करना चाहूँगी, जिनकी मेहनत के बिना यह यात्रा संभव ही नहीं थी।

आज पीछे मुड़कर देखती हूँ, तो महसूस होता है कि मंजिल की खुशी अपनी जगह है, लेकिन रास्ते में बने रिश्ते, साझा संघर्ष, एक-दूसरे का हौसला बढ़ाते हुए बिताए गए पल और साथ मिलकर तय किया गया सफर ही इस यात्रा की सबसे अनमोल पूँजी हैं।

व्यावहारिक सलाह एवं स्वास्थ्य संबंधी सुझाव

अब मैं इस यात्रा से जुड़े कुछ ऐसे अनुभव आपके साथ साझा करना चाहूँगी, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी हैं, जो भविष्य में एवरेस्ट बेस कैंप या किसी भी हाई-ऑल्टीट्यूड ट्रेक पर जाने का सपना देखते हैं।

स्वास्थ्य चेतावनी — Khumbu Cough और Altitude Sickness

अत्यधिक ऊँचाई, कम ऑक्सीजन और बेहद ठंडी व शुष्क हवा के कारण Khumbu Cough और Altitude Sickness जैसी समस्याएँ होना सामान्य बात है। इसलिए अपनी छाती को हमेशा गर्म रखें, शरीर को पर्याप्त आराम दें और किसी भी लक्षण को हल्के में न लें।

Diamox (डायमॉक्स के बारे में)

बहुत से लोग यह मान लेते हैं कि Diamox लेने से Altitude Sickness पूरी तरह नियंत्रित हो जाएगी, लेकिन यह पूरी तरह सही नहीं है। इस दवा के अपने दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा न लें और यात्रा शुरू करने से पहले सम्पूर्ण मेडिकल चेकअप अवश्य कराएँ।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर के संकेतों को कभी नजरअंदाज न करें। यदि शरीर गति धीमी करने, आराम करने या रुकने का संकेत दे, तो उसे स्वीकार करें। पहाड़ों में लक्ष्य तक पहुँचने से अधिक महत्वपूर्ण है सुरक्षित लौटना। इन छोटी-छोटी सावधानियों का पालन करके आप अपनी यात्रा को अधिक सुरक्षित, सुखद और यादगार बना सकते हैं।

निष्कर्ष

अब मैं आपको इस पूरी यात्रा के अंतिम पड़ाव पर लेकर चलना चाहूँगी। यह वह स्थान है जहाँ कोई रिकॉर्ड, कोई ऊँचाई या कोई उपलब्धि नहीं, बल्कि केवल कृतज्ञता, विनम्रता और एक नए संकल्प का भाव शेष रह जाता है।

यह यात्रा केवल बर्फ से ढके पहाड़ों को पार करने या एवरेस्ट बेस कैंप तक पहुँचने की नहीं थी। यह स्वयं को पहचानने, अपनी सीमाओं से आगे बढ़ने और एक बड़े उद्देश्य के साथ जीवन जीने की यात्रा थी। सच मायनों में यह मेरे लिए एक Healing Journey थी, जिसने मुझे भीतर से और अधिक मजबूत, संवेदनशील और कृतज्ञ बनाया।

आज जब मैं पीछे मुड़कर इस पूरे सफर को देखती हूँ, तो सबसे पहले मेरा सिर उस परमपिता परमेश्वर, देवाधिदेव महादेव के श्रीचरणों में श्रद्धा से झुक जाता है। उनकी असीम कृपा और अदृश्य शक्ति के बिना इस कठिन यात्रा का एक भी कदम पूरा करना संभव नहीं था। माइनस तापमान, विरल ऑक्सीजन और अनिश्चित परिस्थितियों में "हर-हर महादेव" का स्मरण ही मेरी सबसे बड़ी शक्ति और वास्तविक ऑक्सीजन था।

पहाड़ों ने मुझे एक और अनमोल सीख दी — यहाँ किसी का पद, पहचान, सफलता या अनुभव मायने नहीं रखता। प्रकृति के सामने हर व्यक्ति केवल एक साधारण यात्री होता है। ऊँचाई सबकी समान रूप से परीक्षा लेती है। वहाँ अहंकार नहीं, बल्कि विनम्रता, धैर्य और अनुशासन ही आपका सबसे बड़ा सहारा बनते हैं। शायद यह पहाड़ों की सबसे बड़ी सीख है।

इस यात्रा के दौरान अनेक ऐसे क्षण आए, जब मुझे अपने स्वर्गीय पिताजी की याद गहराई से महसूस हुई। ऐसा लगता था जैसे उनकी सीख, उनका आशीर्वाद और उनका विश्वास हर कदम पर मेरे साथ चल रहा हो। शायद यही कारण है कि कैंसर जागरूकता का यह अभियान मेरे लिए केवल एक सामाजिक संदेश नहीं, बल्कि अपने पिताजी की पावन स्मृति को समर्पित एक विनम्र श्रद्धांजलि भी है।

मैं अपनी माताजी, अपने भाई-बहनों और विशेष रूप से अपने जीवनसाथी के प्रति भी हृदय से आभार व्यक्त करती हूँ, जिनके विश्वास, त्याग और निस्वार्थ सहयोग ने मुझे हर चुनौती का सामना करने का साहस दिया।

No summit, no base camp, and no dream is achieved alone.

इसी विश्वास को आगे बढ़ाते हुए Shikhar Ka Safar – Life Skills with Sonal Goel के माध्यम से मेरा प्रयास रहेगा कि पहाड़ों ने मुझे जो आत्म-अनुशासन, मानसिक दृढ़ता, लक्ष्य-निर्धारण, भावनात्मक संतुलन और Resilience सिखाई है, उसे देश के युवाओं और प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कर रहे विद्यार्थियों तक पहुँचाया जाए।

मेरे लिए एवरेस्ट बेस कैंप पर तिरंगा फहराना केवल एक व्यक्तिगत उपलब्धि नहीं था। यह Cancer Awareness, Healthy Living और Nasha-Mukt Bharat का संदेश लेकर की गई एक विनम्र पहल थी। यह यात्रा मेरी कहानी का अंत नहीं, बल्कि एक नए मिशन की शुरुआत है।

आइए, हम सब मिलकर अपने युवाओं से एक ही बात कहें —